許多媽媽發(fā)現(xiàn)，生完寶寶往后，身體“虛了”許多：

“月子沒(méi)坐好，一個(gè)人帶孩子，現(xiàn)在常常腰痛，太折磨人了”
“生完孩子往后，我變得特別怕冷還簡(jiǎn)略出汗，手臂手腕都很疼，我媽說(shuō)這是月子病”
……

月子沒(méi)坐好，會(huì)落下這些“月子病”嗎？沒(méi)坐好的月子該怎樣補(bǔ)回來(lái)？不要焦慮不要怕，往下看。

月子沒(méi)坐好，和這些有聯(lián)系

月子，醫(yī)學(xué)上稱“產(chǎn)褥期”，是指從臨產(chǎn)后的第1天至第42天。老一輩認(rèn)為，這個(gè)期間假定沒(méi)按傳統(tǒng)要求（如避風(fēng)避水、捂汗等）坐月子，往后會(huì)落下腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛等“月子病”病根。

落下“月子病”真的是沒(méi)按照傳統(tǒng)辦法坐月子嗎？

實(shí)際上，在醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有月子病這個(gè)說(shuō)法，傳統(tǒng)所說(shuō)的“月子病”，其實(shí)是月子期間呈現(xiàn)的各種癥狀的總稱。

月子沒(méi)坐好，主要和這2點(diǎn)有關(guān)：

從孕前到產(chǎn)后，媽媽的身體產(chǎn)生了一系列改動(dòng)，如激素改動(dòng)、出產(chǎn)時(shí)體力消耗等，需求經(jīng)歷綿長(zhǎng)的康復(fù)期，才調(diào)調(diào)整回孕前狀況。這個(gè)期間媽媽的免疫力較低，稍不注意，細(xì)菌病毒就有了“待機(jī)而動(dòng)”，導(dǎo)致媽媽更簡(jiǎn)略患病。

老一輩的“產(chǎn)后不能洗頭”“不能吃蔬菜”等差錯(cuò)的“坐月子”辦法，再加上日夜不停地照料寶寶，缺少歇息時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致媽媽呈現(xiàn)呈現(xiàn)產(chǎn)后感染、便秘、腰痛等問(wèn)題。

PS：有人說(shuō)“一胎月子沒(méi)坐好，等二胎坐月子就會(huì)好”，這其實(shí)是錯(cuò)的！坐月子時(shí)，媽媽呈現(xiàn)疾病癥狀，千萬(wàn)別想著往后再說(shuō)，及時(shí)解決問(wèn)題才是正確的辦法，避免耽擱治療，留下后遺癥。

教你幾招彌補(bǔ)“月子病”

盡管醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“月子病”的說(shuō)法，但假定現(xiàn)已呈現(xiàn)腰酸背痛、漏尿等不適癥狀時(shí)，仍是要學(xué)會(huì)正確的護(hù)理辦法：

01
腰酸，背痛，眼睛疼

產(chǎn)后骨盆韌帶懈怠，腹部肌肉無(wú)力，以及長(zhǎng)期抱孩子、換尿布等動(dòng)作，都會(huì)加重腰酸背痛的狀況，乃至?xí)尸F(xiàn)“媽媽手”，而睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，乃至眼睛疼。

辦法：
●寶媽們要避免常常折腰、長(zhǎng)期抱娃，遵從多屈膝少折腰準(zhǔn)則，其他可以偶然甩甩手、揉揉肩，放松肌肉。

●爸爸和家人一起哺育寶寶，減輕媽媽的背負(fù)。

02
排尿少、費(fèi)力，漏尿

產(chǎn)后有些寶媽怕傷口苦楚，不敢排尿，可能會(huì)產(chǎn)生尿潴留。還有的寶媽會(huì)呈現(xiàn)打噴嚏、大笑時(shí)漏尿的狀況，這些都是產(chǎn)后常見(jiàn)的狀況，主要和產(chǎn)后子宮韌帶、盆底肌懈怠有關(guān)。

辦法：
●產(chǎn)后小便前可以熱敷一下腹部，協(xié)助排尿；依據(jù)身體康復(fù)狀況，恰當(dāng)下床活動(dòng)，避免長(zhǎng)期臥床。

●產(chǎn)后4周左右可恰作為凱格爾運(yùn)動(dòng)，協(xié)助身體康復(fù)。

03
產(chǎn)褥熱（發(fā)熱、腹痛、異常惡露）

產(chǎn)后呈現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、惡露異常等癥狀（一般產(chǎn)生在產(chǎn)后24小時(shí)到產(chǎn)后10天）可能是產(chǎn)褥熱的體現(xiàn)。產(chǎn)褥熱影響媽媽的健康，乃至危及生命，一定要及時(shí)重視！

辦法：

●日常要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲（特別是剖宮產(chǎn)或會(huì)陰有傷口，要保證傷口清潔單調(diào)），可以洗頭洗澡。

●產(chǎn)后要注意歇息，均衡飲食，多喝水，房間恰當(dāng)通風(fēng)。

一旦呈現(xiàn)產(chǎn)褥熱癥狀，不要猶疑，立刻就醫(yī)！

04
急性乳腺炎（乳汁淤積）

產(chǎn)后1~4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，乳汁簡(jiǎn)略淤積，媽媽常會(huì)感到乳房腫痛。

辦法：

●產(chǎn)后早開(kāi)奶，讓寶寶多吸吮，保持乳汁曉暢。

●哺乳前可以稍微熱敷乳房，防治乳頭皸裂。

●寶寶吃不完的奶，及時(shí)用吸奶器吸出。

假定寶媽們呈現(xiàn)乳房苦楚、發(fā)熱等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。

05
產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后由于激素改動(dòng)、身份改動(dòng)等原因，媽媽們很簡(jiǎn)略呈現(xiàn)丟掉、煩躁等不良心境，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的呈現(xiàn)。

辦法：

寶媽們可以及時(shí)和家人傾吐，緩解心境，其他家人們也要重視寶媽心境改動(dòng)，多參與哺育寶寶。

月子期間，媽媽身體處于康復(fù)期，比往常更簡(jiǎn)略呈現(xiàn)不適癥狀，所以，媽媽要更重視自身的健康。假定出現(xiàn)不適癥狀，沒(méi)有緩解乃至加重時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

其他，產(chǎn)后42天體檢一定要安排上。只需自己身體康復(fù)好，才調(diào)更好的伴隨寶寶成長(zhǎng)！